Mabisang Lunas Para sa Matinding Addiction sa Paninigarilyo

Ang Nicotine addiction ay pagkagumon sa mga produkto ng tabako na dulot ng gamot na nikotina. Ang pag-asa sa nikotina ay nangangahulugang hindi mo maaaring ihinto ang paggamit ng sangkap, kahit na nagdudulot ito sa iyo ng pinsala.

Ang nikotina ay nakakapagbigay ng pisikal at emosyonal na panandaliang kaligayahan.. Kasabay nito, ang paghinto sa paggamit ng tabako ay nagiging sanhi ng mga sintomas ng withdrawal, kasama na ang pagkamayamutin at pagkabalisa.

Habang ang nikotina sa tabako ay ang sanhi sa pag-asa sa nikotina, ang nakakalason na epekto ng tabako ay dulot ng ibat ibang sangkap nito. Ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na porsyento na magkasakit tulad ng sakit sapuso, stroke at kanser.

Ang nikotina ay isang nakakaadik na sangkap na matatagpuan sa lahat ng mga produkto ng tabako. Bilang karagdagan sa pagiging nakakahumaling, ito ay lason. Ang paggamit ng tabako ay pumatay ng halos kalahating milyong Amerikano bawat taon, na may isa sa bawat anim na pagkamatay na resulta ng paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay naglalaman ng maraming iba pang mapanganib na kemikal, kabilang ang tar, carbon monoxide, acetaldehyde, nitrosamine, at iba pa. Ang mababang dosis ng nikotina ay maaaring kumilos bilang sentro ng nervous stimulant system. Ang karamihan ng nikotina sa dugo ay pinabibilis ng atay at nilalabas mula sa bato. Ang nikotina ay maaaring inaasahan na manatili sa dugo sa mga makabuluhang antas para sa anim hanggang walong oras pagkatapos tumigil ang paninigarilyo. Ang regular na paggamit ng nikotina na naglalaman ng mga produkto ay magreresulta sa mga pisikal na withdrawal symptoms na kahawig ng amphetamine at cocaine dependency. Kahit gaano ka na katagal naninigarilyo, ang pagtigil nito ay nakakabuti ng iyong kalusugan.

PROBLEMANG SANHI NG PANINIGARILYO:

  1. Sakit sa puso — Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa iyong puso at sirkulasyon ng iyong dugo, nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng kondisyong tulad ng coronary heart disease, atake sa puso, stroke, peripheral vascular disease (nasisira ang daluyan ng dugo) at cerebrovascular disease (nasisira ang arterya na nagbibigay ng dugo sa iyong utak).
  2. Problema sa baga — Ang iyong baga ay maaaring mapinsala ng paninigarilyo. Ang mga pag-ubo, sipon, madaling mapagod at hika ay simula lamang. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng malalang sakit tulad ng pneumonia, emphysema at kanser sa baga. 84% ng tao ang namamatay taon-taon dulot ng sakit sa baga.
  3. Problema sa Reproduction at fertility — Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng impotency sa kalalakihan, habang sinisira nito ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay dugo sa titi. Maaari din itong makapinsala sa tamud, mabawasan ang bilang ng tamud at maging sanhi ng kanser sa testicular. Para sa mga babae, ang paninigarilyo ay nakakabawas sa fertililty. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga naninigailyo ay tatlong beses na mas mababa ang egg cells ikumpara sa hindi naninigarilyo.
  4. Problema sa Circulation — Kapag naninigarilyo ka, ang mga lason mula sa tar ng iyong sigarilyo ay pumapasok sa iyong dugo. Ang mga resulta nito ay ang pagkapal ng dugo, tumataas ang tyansang makabuo ng pagbara at pinapataas ang iyong presyon na nagiging sanhi ng stroke.
  5. Problema sa Immune System — ang paninigarilyo ay nagpapahina sa kakayahan ng iyong immune system na labanan ang impeksiyon. Ang mga naninigarilyo ay may higit na impeksiyon sa respiratory tract kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo.
  6. Mga problema sa pagbubuntis at bagong panganak- Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay mapanganib dahil maaring ito ang dahilan na makunan. Inilalagay din nito ang panganib ng sanggol dahil nakakaapekto ito sa produksiyon ng oxygen,paglaki ng bata, pisikal na mga kapansanan at biglaang pagkamatay ng sanggol.
  7. Kanser- Ang mga taong naninigarilyo ay may mataas ng porsyento na magkasakit ng kanser, tulad ng kanser sa bibig, lalamunan, pantog at bato.

back to menu ↑

Ano ang mga sangkap na makikita sa sigarilyo?

Sinasabi ng mga eksperto na ang sigarilyo ay naglalaman ng higit sa 4,000 iba’t ibang mga compound. Nakalista kami ng impormasyon sa ilang mga compound na natagpuan sa tabako at usok ng sigarilyo.

● Acetaldehyde — ang kemikal na ito ay ginagamit sa mga resins at glues. Sinasabi ng mga eksperto na malamang na mapadali nito ang pagsipsip ng iba pang mapanganib na kemikal sa mga tubo ng bronchial.

● Acetone — Ang kemikal na ito ay ginagamit sa mga solvents. Nakakasakit ito sa mga mata, ilong at lalamunan. Ang pangmatagalang pagkakalantad ay maaaring makapinsala sa atay at bato.

● Acrolein — karaniwang ginagamit sa herbicides at polyester resins. Ginagamit din ito sa kemikal. Ang Acrolein ay isang sahog sa gas. Ito ay nakakalason at nakakapinsala sa mga mata.

● Acrylonitrile — na kilala rin bilang vynil cyanide. Ang mga eksperto ay naniniwala na ito ay nakakadulot ng pneumonia sa tao. Ginagamit ito sa pagawa ng resins, goma at plastik.

● 2-Aminonaphthalene — ang sangkap na ito ay nagiging sanhi ng kanser sa pantog. Ito ay pinagbawal na gamitin sa industriya.

● Amonya — kilala na maging sanhi ng hika at mataas na presyon ng dugo. Ang amonya ay ginagamit sa mga sangkap na panglinis.

● Benzene — ginagamit sa gasolina, nagiging sanhi ng ilang mga kanser, kabilang ang lukemya.

● Butadiene — ginagamit ito sa mga produkto ng latex, goma at neoprene. Ang mga eksperto ay naniniwala na kaya nitong pukawin ang kanser.

● Butyraldehyde — ang kemikal na ito ay nakakaapekto sa lining ng mga baga at ilong. Ginagamit ito sa mga solvents at resins. Ito ay isang makapangyarihan na nagpapawalang-bisa sa kakayahan ng paglanghap.

● Kadmyum — isang kilalang carcinogen. Sinasadya nito ang utak, bato at atay. Ang kadmyum ay ginagamit sa mga pintura ng metal, mga baterya ng imbakan, mga pigment at mga bearings.

● Catechol — painatataas nito ang presyon ng dugo at at nakakaapekto sa respiratory tract. Maaari rin itong maging sanhi ng dermatitis. Ang Catechol ay ginagamit bilang isang antioxidant sa mga langis, inks at dyes.

● Chromium — kilala na nagiging sanhi ng kanser sa baga. Ginagamit ito sa mga preservatives sa kahoy, metal plating at alloys

● Ang Cresol — ang matinding paglanghap ay maaaring maging sanhi ng lalamunan, ilong at pang-itaas na pangangati sa paghinga. Ginagamit ito sa disinfectants, preservatives ng kahoy at solvents.

● Crotonaldehyde — isang sangkap sa gasolina. Sinasabi ng mga eksperto na ito ay nagpapaikut-ikot sa immune system ng tao. Maaari rin itong maging sanhi ng mga pagbabago sa chromosomal.

● Ang lead — Ang paggamit ng lead ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa tiyan at anemya. Ito ay kilala na maaring pumukaw sa kanser at partikular na lason sa mga bata. Ang lead ay ginagamit sa pintura at metal.

● Methyl Ethyl Ketone (MEK) — pinipigilan ang sistema ng nervous system ng tao, ang mga mata, ilong at lalamunan.

● Ang nikelado — isang kilalang carcinogen, nikel ay nagiging sanhi ng bronchial asthma at upper respiratory irritation.

● Nicotine — ito ay lubos na nakakahumaling. Napag-alaman ng mga naninigarilyo na napakahirap na pigilan ang paninigarilyo dahil nahook sila sa nikotina. Ang nikotina ay isang mabilis na kumikilos na gamot. Naaabot nito ang utak sa loob ng 15 segundo kapag nalanghap. Kung ang mga sigarilyo at iba pang mga produkto ng tabako ay walang nikotina, ang bilang ng mga tao na naninigarilyo araw-araw ay bababa ng husto.

● Carbon Monoxide — ito ay isang makamandag na gas. Ito ay walang amoy o panlasa. Natutuklasan ng katawan na mahirap tukuyin ang carbon monoxide mula sa oxygen at sumisipsip ito sa daluyan ng dugo. Ang carbon monoxide ay bumababa sa paggalaw ng kalamnan at puso, nagiging sanhi ito ng pagkapagod, kahinaan, at pagkahilo. Ito ay lalong nakakalason para sa mga sanggol na nasa sinapupunan, mga sanggol at mga indibidwal na may sakit sa puso o baga.

● Tar- binubuo ng ilang kemikal na nagiging sanhi ng kanser, 70% ng tar ay nananatili sa mga baga.

back to menu ↑

Ano ang rason kung bakit gusto ng isang tao ang manigarilyo?

  1. Psychologically Dependent- Maraming mga tao na naninigarilyo ay naging sanay sa dalawahang epekto ng pagiging mas alerto at kalmado. Iyan ang dahilan kung bakit madalas sabihin ng mga tao na “kailangan nila ng usok” kapag nababalisa sila. Nagbubuo sila ng isang mental dependency sa mga sigarilyo upang matulungan silang makayanan ang problema at pamahalaan ang hindi kasiya-siya damdamin tulad ng stress, depression, kalungkutan, at pagkabalisa. Kapag ikaw ay may isang masamang araw, maaaring ang sigarilyo ay parang iyong kaibigan. Gayunpaman, sa kabila ng kaginhawaang nabibigay ng sigarilyo, mahalaga na tandaan na may malusog at mas epektibong paraan upang mapawi ang hindi kasiya-siyang mga damdamin. Maaaring kabilang sa mga ito ang pag-eehersisyo, paglalakbay, estratehiya sa pagpapahinga, o simpleng mga ehersisyo sa paghinga. Para sa maraming mga tao, isang mahalagang aspeto na nabibigay ng paninigarilyo ay upang makahanap ng mga alternatibong paraan upang mahandle ang mga mahirap na damdamin na ito. Kahit na ang mga sigarilyo ay hindi na bahagi ng iyong buhay, ang masakit at hindi kanais-nais na mga damdamin na maaaring humingi sa iyo ng usok sa nakaraan ay mananatili pa rin. Kaya mahalaga ang paggugol ng ilang oras na isipin ang tungkol sa iba’t ibang mga paraan na iyong nilayon upang harapin ang mga nakakabahalang sitwasyon at ang pang-araw-araw na dinadamdam.
  2. Kasabay ng alkohol- Maraming tao ang naninigarilyo kapag umiinom sila. Subukang lumipat sa mga di-alkohol na inumin o inumin lamang sa mga lugar kung saan ang paninigarilyo sa loob ay ipinagbabawal. Bilang kahalili, subukan ang snacks na mani, mangunguya sa cocktail stick at iba pang pangpulutan.
  3. to ay isa nang addiction- Ang nikotina ay isa sa mga pinakanakakahumaling na sangkap sa mundo. Ang ilang mga doktor ay nagsabi na ito ay mas nakakahumaling kaysa sa heroin at cocaine. Hindi lamang nito pinasisigla ang utak, subalit pumapasok ito sa daluyan ng dugo at kinakalma ang mga ugat. Ito ay kilala na may biphasic effect. Pinapanatili nito ang mga naninigarilyo na bumalik at sumubok ulit. Pagkatapos ng paninigarilyo ng ilang taon, ang katawan ay umaasa na sa nikotina na dumadaloy sa dugo. Kaya, ang tao ay ayaw tumigil sa paninigarilyo.
  4. Pakikisama — Ang paninigarilyo ay isang social na ugali. Kapag ang iba sa paligid mo ay naninigarilyo, nararamdaman mo na dapat mong gawin ang parehong gawain. Sa isang paraan, ito ay isang bonding na ginagawang mas madaling makipag-usap sa iba na naninigarilyo. Maraming tao ang itinuturing na “mga sosyal na naninigarilyo,” ngunit sa paglipas ng panahon ay magsisimula silang manigarilyo sa labas ng mga sosyal na pangyayari.
  5. Ginagaya ang iba- kadalasan sa nagbibinata o nagdadalaga ay gustong gayahin ang nakakatanda sa kanila. Kabilang ang pagkilos o estilo ng pananamit. Sa ibang pagkakataon, pati ang paninigarilyo. Ito ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nagsisimula ang paninigarilyo. Nakikita nila ang mga matatanda na ginagawa ito. Dagdag pa, nakita nila ang mga kilalang tanyag na ginagawa ang paninigarilyo.
  6. Peer Pressure
    Kapag ang mga kaibigan ay naninigarilyo, malamang na susubukan niya rin ang paninigarilyo. Bagaman mas karaniwan ito sa mga nagbibinata o dalaga, nakakaapekto rin ito sa mga may sapat na gulang. Karamihan sa mga tao ay may likas na hilig na sumunod. Kung ang kanilang mga kaibigan ay naninigarilyo, sila ay madalas na naninigarilyo rin (o nakakita sila ng mga bagong kaibigan). Nangyayari ito sa kabila ng kaalaman sa mga pinsala mula sa paninigarilyo. Ang takot na mabansagang kakaiba ng isang grupo ay madalas na pinapahalagahan at isasakripisyo ang pangmatagalang kalusugan.
  7. Pagkontrol sa Timbang- Kahit na bata o matanda, ang ilang mga tao ay naninigarilyo upang kontrolin ang kanilang timbang. Ang mga naninigarilyo, sa kabuuan, ay mas mababa nang pitong pounds kaysa sa mga di naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapahina sa gana ng isang tao. Ito ay nagpapahina sa kanyang panlasa at amoy. Ito ang dahilan kung bakit ang mga smokers ay bumababa ng timbang pagkatapos na tumigil sa sigarilyo. Ang mga panlasa at masarap na pagkain ay mas mahusay. May isang bulung-bulungan, na ang mga modelo ay naninigarilyo upang mawalan ng timbang. Hindi iyan totoo, ngunit mayroong lohika sa likod nito. Ang sigarilyo ay nagbabawas ng ganang kumain.

back to menu ↑

Paano huminto sa paninigarilyo?

Alam ng lahat ang mga panganib sa kalusugan ng paninigarilyo, ngunit hindi ginagawang mas madali ng kaalamang ito na alisin ang kagustuhan sa paninigarilyo. Ang nikotina sa mga sigarilyo ay nag-aalok ng isang mabilis at maaasahang paraan upang mapalakas ang iyong pananaw, mapawi ang stress, at makapagpahinga. Upang matagumpay na tumigil sa paninigarilyo, kakailanganin mong hindi lamang baguhin ang iyong pag-uugali, makayanan na pigilan ang kagustuhan sa nikotina, at mga sintomas sa pag-withdraw, ngunit kailangan mo ding makahanap ng mas malusog na mga paraan upang pamahalaan ang iyong mga mood. Gayunpaman, kasama ang tamang plano, maaari mong matigil ang pagkagumon at sumali sa milyun-milyong tao na inalis ang kagustuhan sa sigarilyo para sa kabutihan.

Isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang tulungan ang iyong sarili na tumigil ay tukuyin ang mga rason kung bakit gusto mong manigarilyo. Ang paglista sa iyong mga pattern at kung ano ang mga rason para sa isang linggo ay kayang humahantong sa petsa ng iyong pagtigil. Panatilihing mag-log ng iyong paninigarilyo. Tandaan ang mga sandali sa bawat araw kapag gusto mong magsigarilyo, tulad ng:

● Anong oras yun?

● Gaano katindi ang iyong pananabik (sa sukat ng 1-10)?

● Anong ginagawa mo?

● Ano ang pakiramdam mo?

● Ano ang nararamdaman mo matapos ang paninigarilyo?

Narito ang personal na smoking plan na maaari mong gawin:

1.Magtakda ng isang mabilis na petsa

Pumili ng isang petsa sa loob ng susunod na dalawang linggo, kaya mayroon kang sapat na oras upang maghanda nang hindi nawawala ang iyong pagganyak upang umalis. Kung ikaw naninigarilyo sa trabaho, huminto sa katapusan ng linggo, kaya mayroon kang ilang araw upang ayusin ang pagbabago.

2. Sabihin sa pamilya, mga kaibigan, at katrabaho na plano mong tumigil sa paninigarilyo. Sabihin sa kanila na kailangan mo ang kanilang suporta at panghihikayat na huminto. Maghanap ng isang kaibigan na tumigil na sa paninigarilyo o gustong tumigil sa paninigarilyo. Maari niyong tulungan ang isa’t- isa.

3. Alamin at planuhin ang mga hamon na iyong haharapin habang humihinto.

Karamihan sa mga taong nagsisimulang muling magsigarilyo ay nagagawa ito sa loob ng unang tatlong buwan. Matutulungan mo ang iyong sarili na gawin ito sa pamamagitan ng paghahanda nang maaga para sa mga karaniwang hamon, tulad ng nikotina at withdrawal ng sigarilyo.

4. Alisin ang mga sigarilyo at iba pang mga produkto ng tabako mula sa iyong bahay, kotse, at trabaho. Itapon ang lahat ng iyong sigarilyo, lighters, ashtrays, at iba pa na may kaugnayan sa paninigarilyo. Hugasan ang iyong mga damit at i-refresh ang anumang bagay na amoy usok. Linisin ang iyong kotse, mga damit at karpet, at iba pang kasangkapan.

5. Makipag-usap sa iyong doktor at humingi ng tulong sa paghinto sa paninigarilyo. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot upang makatulong sa mga sintomas ng withdrawal. Kung hindi mo makita ang isang doktor, maaari kang makakuha ng maraming mga produkto sa counter sa iyong lokal na parmasya, kabilang ang mga nikotina patches, lozenges, at gum.

back to menu ↑

Paano Manatili sa kagustuhang Tumigil na sa paninigarilyo:

Magkakaroon ng mga araw kung kailan ang gusto mo nang magsigarilyo ulit. Huwag gawin ito. Ang pag-iwan sa paninigarilyo ay ang pinakamahusay na bagay na gagawin mo para sa iyong sarili, ngunit kailangan mong manatili sa iyong plano.

back to menu ↑

Sundin ang mga hakbang na ito upang manatiling smoke-free:

1. Alamin ang mga dahilan kung bakit gusto mo ng sigarilyo ulit at kung paano mo maiiwasan ang bawat sitwasyon. Iwasan ang mga tao, mga lugar, o mga gawain na kadalasang gusto mong magsigarilyo, lalo na sa unang 3 buwan. Ito ay kapag gusto mo ng sigarilyo ulit.

2. Isaisip na talagang mahirap ang unang mga araw. Marahil maramdaman mo ang madaling magalit, nalulungkot, mabagal, at pagod. Magkaroon ng isang grupo ng suporta sa pagtigil sa paninigarilyo. Maaari itong maging isang mabuting kaibigan o isang linya ng paghinto na maaari mong tawagan. Sa sandaling makarating ka sa mga unang araw na iyon, magsisimula kang maging mas normal (bagaman nagkakaroon ka pa ng kagustuhan sa sigarilyo).

3. Huwag bumigay sa iyong cravings. Sa bawat oras na hindi ka maninigarilyo kapag mayroon kang labis na pananabik, ang iyong pagkakataon na umalis ay tumataas. Baguhin ang iyong mga gawi — palitan ang pagnanasa na magkaroon ng sigarilyo sa iyong bibig o mga kamay sa iba pang bagay, tulad ng nginunguyang gum o paglalaro ng isang laro sa iyong cellphone.

4. Subukan ang isang bagong libangan sa mga kaibigan na hindi naninigarilyo. Gumawa ng isang bagay na pinapanatili ang iyong mga kamay na aktibo at binabawasan ang stress, tulad ng paglalakad ng iyong aso. Magiging mas malamang ang tagumpay.

5. Gantimpala sa iyong sarili. Ang ginagawa mo ay hindi madali. Kapag napagtagumpayan mo ang bawat linggo, bigyan ng gantimpala ang inyong sarili sa isang bagay na gusto mo o nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

6. Tumutok sa mga benepisyo. Sa loob ng mga oras ng paghinto ng mga sigarilyo, ang iyong katawan ay nagsisimula na mabawi mula sa mga epekto ng nikotina at mga additibo. Ang iyong presyon ng dugo, rate ng puso, at temperatura ng katawan — lahat ay mas mataas kaysa sa dapat nang dahil sa nikotina — bumalik sa malusog na antas.

7. Maaari kang huminga ng mas madali. Ang mga antas ng lason na carbon monoxide sa iyong dugo ay bumaba, kaya ang iyong dugo ay maaaring magdala ng mas maraming oxygen.

Walang duda tungkol dito: Ang pagtigil ay nakakatulong sa iyong buong katawan. Maaaring mapabuti pa nito ang iyong hitsura: Mas malamang na makakuha ka ng mga wrinkles kapag bata pa ka pa. At makakasave ka rin ng pera.

Ano pa ang hinihintay! Huwag mag-aksaya ng iyong kalusugan at oras, ang tanging mabilis na paraan upang tuluyang huminto sa paninigarilyo ay ang produktong ito! Bilhin ang aming kamangha-manghang mga produkto :

Ang RealQUIT (https://pilipinas-reviews.com/realquit/) ay isang aparato na binubuo ng isang pares ng mga biomagnet na isinusuot sa loob at labas ng tainga sa isang partikular na punto ng presyon. Ang isang naninigarilyo ay maaari pa ring manigarilyo habang ginagamit ang magneto, ngunit maaaring mapansin nila na ang sigarilyo ay hindi kaakit-akit at unti-unting mawawala ang kanilang hangaring manigarilyo, sa pangkalahatan sa loob ng isang linggo. Subok na ligtas gamitin mula sa reviews ng mga taong gumamit na sa produktong ito.

Tandaan na ang produktong ito ay hindi mabibili sa kahit anong parmasya, Aliexpress, Amazon at sa Lazada — sa opisyal na website lamang na may 50% na diskwento.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply