Problema sa Sobrang Taba? Narito ang Mabilisang Solusyon sa Problemang Yan!

Kung gusto mong pumayat sa lalong madaling panahon, harapin ang mga katotohanan: ang mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi lamang masama sa katawan, maaari mo itong itakda para marmihang pagkain na makakagambala sa mga resulta na gusto mo. Isa pang bagay: Mahirap! “Para sa karamihan ng mga tao, napakahirap na mawala ang higit sa isa hanggang dalawang libra ng taba ng katawan sa isang linggo,” sabi ng doktor ng weight-loss na si Charlie Seltzer, MD. At kahit na ang pagkawala ng tubig ay maaaring mabago ang sukat ng kaunti pa, ang pagbabago ay mababaw at pansamantala.

Kahit na matugunan mo ang iyong layunin, malamang na hindi ito mapapanatili: “Ang halaga ng kinakailangang paghihigpit ay magiging gutom sa iyo na dahilan upang kakainin mo ang lahat ng bagay sa paningin” sabi ni Dr. Seltzer. Higit pa, ang iyong katawan ay hindi magiging handa upang sumunog sa mga pagkain na iyong pinapalabas, dahil ang pagbabawas ng calorie ay unti-unting nagpapabagal sa iyong metabolismo, idinagdag niya.

May mga paraan upang makamit ang pagbaba ng timbang -at oo, kakailanganin ng oras! Subukan ang anumang paraan na ligtas. At tandaan: Makakakuha ka ng pinakamahusay, pinakamahabang resulta mula sa mga pagbabago na hindi nag-iiwan sa iyo ng karamdaman.

Listahan ng Mga Tip kung paano mawalan ng timbang:

Alam mo ang drill pagdating sa pagkawala ng timbang: kumuha ng mas kaunting mga calories, sumunog sa higit pang mga calories. Ngunit alam mo rin na ang karamihan sa mga diyeta at mabilis na mga plano sa pagbaba ng timbang ay hindi gumagana tulad ng ipinangako. Kung sinusubukan mong mabawasan ng ilang timbang ng mabilis, ang mga pinagkakatiwalaang mga tip mula sa mga dalubhasa ay magiging madali para sa iyo na mawala ang timbang nang mabilis :

1. Isulat kung ano ang iyong kinakain sa loob ng isang linggo, at mawawalan ka ng timbang.

Napag-alaman ng mga pag-aaral na ang mga taong may diary ng pagkain ay kumakain ng 15 porsiyentong mas kaunting pagkain kaysa sa mga hindi nagdidiary. Bawasan ang bilang ng calories mula sa spreads, dressings, sauces, condiments, inumin, at meryenda; maaari nilang gawin ang pagkakaiba sa pagitan ng timbang at pagkawala.

2. Magdagdag ng 10 porsiyento sa halaga ng pang-araw-araw na calories na sa palagay mo ay kinakain mo

Kung sa tingin mo ay kumakain ka ng 1,700 calories sa isang araw at hindi maunawaan kung bakit hindi ka pa rin nawawalan ng timbang, magdagdag ng isa pang 170 calories sa iyong naestimate na bilang na calories. Malamang, mas tumpak ang bagong numero. Ayusin ang iyong eating habits nang naaayon. Halimbawa, ang iyong tasa ng kape ay maaaring magkaroon ng mas maraming calories kaysa sa pagkakaalam mo.

3. Kumuha ng online weight loss buddy upang mawala ang timbang

Napag-aralan ng isang pag-aaral ng University of Vermont na ang mga online na mga kaibigan sa pagbaba ng timbang ay tumutulong sa iyo na bawasan ang timbang. Sinundan ng mga mananaliksik ang mga boluntaryo sa loob ng 18 buwan. Ang mga nakatalaga sa isang proyektong pagpapanatili ng timbang na nakabatay sa Internet ay mas mahusay kaysa sa mga nakilala sa isang grupo ng suporta. Maaari kang magbahagi ng mga tip tulad ng mga paraan upang mawalan ka ng timbang nang walang ehersisyo.

4 . Pagkatapos ng almusal, uminom ng tubig

Sa almusal, magpatuloy at uminom ng orange juice. Ngunit sa kabuuan ng araw, tumuon sa tubig sa halip na juice o soda. Ipinakikita ng pananaliksik na sa kabila ng mga calorie, ang mga inumin na may matamis ay hindi nagpapabusog agad katulad ng pagkain.

5. Manood ng mas kaunting oras ng TV

Sa isang pag-aaral ng 76 undergraduate na mga mag-aaral ay napag-alaman na kapag mas madalas silang manood ng TV, ganoon din sila kadalas mapapakain. I-sakripisyo ang isang programa (malamang na hindi mo gustong mapanood) at maglakad-lakad sa loob ng 15 minuto, makakakuha ka ng mga kahanga-hangang benepisyo mula sa paglalakad.

6. Maghintay hanggang ang iyong tiyan ay umaangal bago kumain

Nakamamangha kung gaano kadalas tayog kumakain dahil sa inip, nerbiyos, habit, o kabiguan-kadalasan, sa katunayan, na marami sa atin ang talagang nakalimutan kung ano ang nararamdaman ng pisikal na gutom. Kung ikaw ay nagnanais ng isang tiyak na pagkain, marahil ito ay isang labis na pananabik, hindi gutom. Kung gusto mong kumain ng anumang bagay na maaari mong makuha, malamang na ikaw ay tunay na gutom. Alamin kung paano kilalanin ang mga damdaming ito na nagkakamali sa kagutuman, pagkatapos ay maghanap ng mga paraan maliban sa pagkain upang ipahayag ang pag-ibig, pagod ng stress, at alisin ang inip. Ngunit makipag-usap sa iyong doktor kung sa palagay mo ay palagi kang nagugutom para sa isang medikal na dahilan.

7. Tumingin sa kulay asul

May isang magandang dahilan kung bakit hindi mo makikita ang mga fast food restaurant na pinalamutian ng asul: ito ay gumaganap bilang isang suppressant sa ganang kumain. Kaya maglingkod sa hapunan sa asul na mga plato, magdamit ng asul habang kumakain ka, at takpan ang iyong mesa gamit ang asul na tela. Sa kabilang banda, iwasan ang pula, dilaw, at orange sa iyong mga lugar ng kainan.

8. Gumugol ng 10 minuto sa isang araw na naglalakad pataas at pababa sa hagdan

Ang paglalakad sa anumang uri ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang, ngunit mas epektibo ito kung ginawa sa hagdan. Ayon sa Centers for Disease Control na ang 10 minutong paglalakad sa hagdan ay kinakailangan upang matulungan kang mawala ang hanggang 10 pounds sa isang taon.

9. Maglakad ng limang minuto sa bawat dalawang oras

Nasa desk ka lang buong araw? Ang isang matulin na limang minutong paglalakad bawat dalawang oras ay may total na 20 minutong lakad sa pagtatapos ng araw, at ang paglalakad ay mas kapakipakinabang kaysa nasa desk ka lamang.

10. Huwag bumili ng anumang ready food na naglilista ng asukal, fructose, o corn syrup na unang apat na sangkap sa label. Dapat kang makahanap ng isang mas mababang-asukal na bersyon ng parehong uri ng pagkain. Kung walang mas mababag bersyon, kunin ang isang piraso ng prutas sa halip, lalo na kung nagpapakita ka ng mga palatandaan na kumakain ka ng masyadong maraming asukal. Iwasan ang bahagyang hydrogenated na pagkain, at maghanap ng higit sa dalawang gramo ng fiber bawat 100 calories sa lahat ng mga produkto ng butil. Ang isang maikling listahan ng mga ingredients ay nangangahulugan ng mas kaunting mga pampalasa at walang laman na calorie.

11. Maglakad bago ang hapunan at mababawasan ang calories at ganang kumain

Sa isang pag-aaral ng sampung napakatabang kababaihan na isinasagawa sa University of Glasgow sa Scotland, sa 20 minuto na paglalakad ay nabawasan ang gana at nadagdagan ang pakiramdam na parang busog na.

12. Maglagay ng mas kaunting pagkain sa hapag-kainan

Kapag mas maraming pagkain sa harap mo, mas marami kang makakain -anuman ang gutom mo. Kaya’t sa halip na gumamit ng mga regular na plato sa hapunan na may mga 10 hanggang 14 na pulgada, ilagay ang main course sa mga plato ng salad (mga 7 hanggang 9 pulgada ang lapad). Sa halip na 16-ounce na baso at malalaking tasa ng kape, bumalik sa mga lumang araw ng 8-ounce na baso at 6-ounce na tasa ng kape.

13. Kumain ng 90 % sa bahay lamang

Mas malamang na kumain ka ng higit pa- at kumain ng mas mataas na taba, mataas na calorie na pagkain- kapag kumain ka sa labas kaysa kumain sa bahay.

14. Huwag kumain kasama ang malaking grupo

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Physiological Behavior ay napagalaman na may posibilidad kang kumain ng higit pa kapag kakain kasama ang ibang tao lalo na at grupo, malamang dahil gumugol ng mas maraming oras sa mesa.

15. Kumain ng mga pagkain na mayaman sa tubig dahil ito ay may mas kaunting kabuuang calorie

Napag-alaman ng isang pananaliksikng Pennsylvania State University na ang pagkain ng mga pagkain na mayaman sa tubig tulad ng mga zucchini, kamatis, at mga pipino sa panahon ng pagkain ay binabawasan ang iyong kabuuang pagkonsumo ng calorie. Kabilang sa iba pang mga pagkain na mayaman sa tubig ang mga sabae at salad. Hindi ka makakakuha ng parehong mga benepisyo sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng tubig, bagaman (ngunit makakakuha ka ng iba pang mga benepisyo ng pananatiling hydrated). Dahil ang katawan ay nagpapainit at nauuhaw sa pamamagitan ng iba’t ibang mga mekanismo, ito ay hindi nagrerehistro ng isang pakiramdam ng pagkabusog ng tubig lamang (o soda, tsaa, kape, o juice).

16. Kumain ng maraming gulay

Maaari kang kumain ng dalawang beses ng mas maraming pasta salad na puno ng mga veggies tulad ng broccoli, karot, at mga kamatis para sa parehong calories bilang isang pasta salad sporting mayonnaise lamang. Kung kumain ka ng isang 1:1 ratio ng butil at gulay, ang high-fiber na gulay ay makakatulong na mapawi ang kagutuman bago kumain nang labis na butil. Bonus: Ang fiber ay lubhang kapakipakinabang para maiwasan ang paninigas ng dumi, na makakapagpapalaki sa iyo.

17. Kumain ng cereal sa almusal limang araw sa isang linggo

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng cereal para sa almusal araw-araw ay mas maliit ang chance na tumaba at magka-diyabetis. Sila rin ay kumakain ng higit na bilang ng fiber at calcium -mas mababa ang taba -kaysa sa mga kumakain ng ibang mga pagkain sa almusal.

18. Kumain ng prutas sa halip ng pag-inom ng fruit juice

Para sa mga calories ng isang maliit na kahon ng apple juice, maaari mong tangkilikin ang isang mansanas, orange, at isang slice ng pakwan. Ang mga buong pagkaing ito ay magpapabusog sa iyo ng mas matagal kaysa sa kahon ng apple juice, kaya kakain ka ng mas madalang.

19. Pillin ang uri ng gatas at mababawasan ang calories ng 20 porsiyento

Kung uminom ka ng regular, pumunta sa 2%. Kung uminom ka ng 2%, bumaba ng isa pa papuntang 1% o skim milk. Ang bawat hakbang pababa ay nagbabawas ng mga calorie ng 20 porsiyento. Kapag nasanay mo ang iyong panlasa sa skim milk, Nababawasan mo rin ang calories sa buong gatas ng halos kalahati at nawala ang taba ng higit sa 95 porsiyento.

20. Mag-snack ng mani

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga tao na may sobrang timbang na kumakain ng moderate-fat na pagkain na naglalaman ng mga almonds ay mas nawalan ng timbang kaysa sa isang grupong na hindi kumain ng mani. Ang pagsnack isang beses o dalawang beses sa isang araw ay isa sa mga paraan upang mawalan ng timbang na tumutulong sa gutom. Maaari mo ring ihalo ang karot at mani bilang snack, kasama ang mga pasas, at pinatuyong prutas.

21. Ilagay ang pagkain sa plato ng tingi-tingi

Sa halip na itambak ang lahat ng pagkain sa isang plato, magdala ng pagkain sa mesa sa mga indibidwal na kurso. Para sa unang dalawang kurso, dalhin ang sopas o gulay tulad ng isang berdeng salad o prutas at gulay. Sa oras na makarating ka sa mas maraming calories na pagkain, tulad ng karne at dessert, mas kaunti nalang ang iyong makakain o baka busog ka na.

22. Lumipat sa ordinaryong kape

Ang mga magagandang uri ng kape mula sa mga usong kape ngayon ay kadalasang may ilang daang calories, salamat sa buong gatas, whipped cream, asukal, at sugary syrups. Ang isang tasa ng regular na kape na may skim milk ay may maliit na bahagi lamang ng mga calories na iyon. At kapag inihalo sa mahusay na beans, ito ay nagkakaroon ng kaaya-ayang lasa. Maaari mo ring subukan ang non-fat powdered na gatas sa kape. Makukuha mo ang nutritional benefits ng skim milk, na mataas sa calcium at mababa sa calories.

23. Iwasan ang mga puting pagkain

Malaking halaga ng simpleng carbohydrates mula sa puting harina at idinagdag na asukal ay maaaring magpahamak sa iyong asukal sa dugo at humantong sa pagdagdag ng timbang. Bagaman ang pag-iwas sa asukal, puting bigas, at puting harina, gayunpaman, dapat kang kumain ng maraming tinapay na puno ng butil at kayumanggi na bigas. Napag-aralan ng isang pag-aaral ng Harvard na 74,000 kababaihan na ang mga kumain ng higit sa dalawang pang-araw-araw na servings ng buong butil ay 49 porsyento na mas hindi nadagdagan ang timbang kaysa sa mga kumain ng puting bagay. Ang pagkain ng mga butil ay hindi lamang isa sa maraming magagandang paraan upang mawalan ng timbang; maaari ka ring maging mas matalino.

24. Mag-order ng pinakamaliit na bahagi ng lahat

Kung nasa labas ka at oorder ng pagkain, kumuha lamang ng six-inch sandwich. Bumili ng isang maliit na popcorn, isang maliit na salad, isang maliit na hamburger. Muli, pinag-aaralan ng mga pag-aaral na malamang na kumain tayo kung ano ang nasa harapan natin, kahit na parang mas mababa pa ang pakiramdam natin.

25. Malibang sa isang step tracker, at maghangad ng dagdag na 1,000 hakbang sa isang araw

Nagpapakita ka ba ng mga palatandaan na kailangan mong kumilos ang higit pa? Sa karaniwan, ang mga taong laging nakaupo lamang ay may 2,000 hanggang 3,000 na hakbang lamang sa isang araw. Ang pagdaragdag ng 2,000 na hakbang ay makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang at huminto sa pagkakaroon ng dagdag na timbang; pagdaragdag ng higit pa kaysa iyon ay isa sa mga paraan upang mawalan ng timbang.

26. Gumawa ng isang aktibong social outing sa linggong ito

Pass muna sa mga pelikula at screen, at pumunta sa isang lokal na parke sa halip. Hindi ka lamang umupo nang mas kaunti, ngunit magse-save ka ng mga calories dahil hindi ka kakain ng bucket ng popcorn. Iba pang mga aktibong ideya: isang tennis match, isang guided na lakad sa labas o l lungsod (tingnan ang iyong mga lokal na listahan), isang biyahe sa bisikleta, bowling, at mga palihim na ehersisyo na maaari mong gawin habang nakikipag-hang-out sa mga kaibigan.

27. Isara ang kusina ng 12 oras

Pagkatapos ng hapunan, hugasan ang lahat ng pinggan, punasan ang mga counter, patayin ang ilaw, at, kung kinakailangan, ay sarado ang mga cabinet at refrigerator. Ang pagkain sa huli na gabi ay makabuluhang pinatataas ang pangkalahatang bilang ng mga calories na iyong kinakain, napag-alaman sa isang pag-aaral sa University of Texas. Ang pag-aaral kung paano huminto sa pag-snack ng late-night ay maaaring makatipid ng 300 o higit pang mga calorie sa isang araw, o 31 pounds sa isang taon.

28. Kunin ang karamihan ng calories bago tanghali

Natuklasan ng mga pag-aaral na kapag mas kumain ka sa umaga, mas mababa ang kain mo sa gabi. At mayroon kang higit pang mga pagkakataon upang maburn ang mga calorie na iyon kaysa mga calories ng hapunan.

29. Magsipilyo ng iyong mga ngipin pagkatapos ng bawat pagkain, lalo na sa hapunan
Ang malinis at minty freshness ay magsisilbing isang pahiwatig sa iyong katawan at utak na ang oras ng pagkain ay tapos na.

Hindi mo kailangang gutumin ang iyong sarili upang mawalan ng timbang. Kung mayroon kang medikal na kondisyon, makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng mga pagbabago dahil ang planong ito ay maaaring mabawasan ang iyong pangangailangan para sa gamot. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga carbs at pagpapababa ng mga antas ng insulin, binabago mo ang hormonal na kapaligiran at gawin ang iyong katawan at utak na “gusto” na mawalan ng timbang.

back to menu ↑

Kung hindi mo nais na gumawa ng anumang bagay upang mawalan ng timbang, maaari mong bilhin ang kahanga-hangang mga produktong ito:

● Purple Mangosteen

1. Inaalis ang taba at toxins sa buong katawan pati narin sa dugo

2. Binabawasan ang masamang kolesterol pati narin ang panganib ng diabetes, sakit sa puso at hypertension

3. Nililinis ang atay at inaalis ang cellulite

4. Mabili na epekto sa pagbawas ng timbang

● One Two Slim

1. Madarama ng pagbabago ng itsura at epektibong nababawasan ang timbang

2. Isasara ang iyong katawan mula sa calories sa asukal at maaari mong iayos ang hormones ng insulin.

3. Mapapalakas ang iyong metabolismo sa katawan na may kasamang proteksiyon sa kalusugan

● Eco Slim

1. Dinisenyo para rin sa iyong kalusugan at hindi lamang para sa pagpapababa ng timbang.

2. May epekto sa normalization ng hormonal na balanse ng katawan bilang bahagi ng pagwawasto sa timbang

3. Nagiging mas mahusay ang pagsipsip ng nutrients mula sa pagkain at inumin

4. Binabawasan ang pagtipon ng taba mula sa pagkain

5. Pagpapababa ng panganib ng pagbara sa mga sisidlan ng kolesterol

6. Nagpapanumbalik sa normal na gawain ng mga selula sa lahat ng mga organs.

● Nidora

1. Nakakatulong sa pagkontrol ng bilang pagkain

2. Pwede ka nang kumain ng kahit anong gusto mo na hindi nadadagdagan ang timbang

3. Tatlong beses ang bilis sa pagtunaw ng taba

4. Magbibigay ng kumpiyansa sa sarili

5. Pinapalakas din ang iyong kalusugan

● MaxiTrim Coffee

1. Nababawasan ang ganang kumain

2. Pinapabilis ang iyon metabolismo

3. Nagsisilbing detox sa katawan

back to menu ↑

Kumilos kana! Tumawag upang matuto nang higit pa tungkol sa mga produkto o upang bumili ng mga epektibong produktong ito:

● Ang Purple Mangosteen (https://pilipinas-reviews.com/purple-mangosteen/) ay may natural na antioxidant na pinakaepektibo sa malusog na pagbaba ng timbang. Bukod sa pagbaba ng timbang, nakakatulong din ito sa kalusugan sa pamamagitan ng pagpapababa ng panganib ng iba pang mga sakit.

● Ang One Two Slim ( https://pilipinas-reviews.com/one-two-slim/ ) ay isang kapsula na may mga sangkap para sa pagbaba ng timbang. Katulad ng iba naming produkto, dumaan din ito sa klinikal na pag-aaral na nagpatunay sa pagiging epektibo nito. Gawa ito sa pinaka natural na sangkap na sinuri at sinubok.

● Ang mga tabletas ng Eco Slim (https://pilipinas-reviews.com/eco-slim/ ) ay gawang likas na naglalaman ng bitamina at mga importanteng elemento upang maibalik ang kalusugan ng tao. Idinesenyo rin ito para mapababa ang timbang. Mapapansin sa mga reviews ang pagiging epektibo nito.

● Ang Nidora ( https://pilipinas-reviews.com/nidora/ ) ay kumbinasyon ng mga natural na sangkap kaya siguradong ligtas itong gamitin. Nakakatulong din ang produktong ito upang mabawasan ang kagustuhan sa pagkain ng marami. Ang produktong ito ay nakapasa rin sa mga doktor at nutrisyonista.

● Ang Maxitrim Coffee ( https://pilipinas-reviews.com/maxitrim-coffee/ ) ay isang kapakipakinabang na produkto mula sa natural na butil ng berdeng kape na nakakatulong sa pagpapababa ng timbang.

Bumili na ngayon at gamitin ang promo code mula sa isang opisyal na website at makamit ang hindi kapani-paniwala na diskwento! Tandaan na ang produktong ito ay hindi mabibili sa kahit anong parmasya, Aliexpress, Amazon at sa Lazada — sa opisyal na website lamang na may 50% na diskwento.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply